То и с тия неща да се храни вида и може да не и хареса ^^ . Най-общо казано без тренировки работата няма да върви никак .

"най мн искам да напълнея в задните части (дупето) " - Прави клякания , даже "скок клек" ще е още по-добре и яж по много иначе файда няма .