проблем с ханша(талията)

[paolina13]

Здравейте! Имам малък проблем с талията. Не я харесвам защото е повдигната. Не знам дали ме разбирате, надявам се да ме разбрахте какво искам да кажа. Та въпросът ми е как да ги премахна, защото лятото все повече наближава. След около ден - два ще кача снимка на талията си, за да си кажете мнението.

[Virjii]

качи де, аз не разбрах каква е тая повдигната талия

[tonssy]

Значи, първо- ханшът и талията са различни неща. Второ, не разбрах какво имаш предвид под "повдигната".

[TheBeliever]

За паласки ли говориш?

[paolina13]

точно за паласките!

[paolina13]

http://prikachi.com/images/545/5754545l.jpg
http://prikachi.com/images/547/5754547s.jpg
това са паласките ми

[besso]

ходи много пеш, прави упражнения вкъщи, внимавай какво ядеш и бързо ще си върнеш формата бързо. Но в никакъв случай не започвай диети или не пий хапчета за отслабване!!!

[paolina13]

А долу горе какви упражнения?

[tonssy]

Преси- започни с обикновени и задължително странични. Ако не знаеш как точно- виж клипчета.

[besso]

наблегни на коремните преси и търси в YouTube клипчета с Pilates - тава са упражнения предимно за корем и бедра, можеш да си ги правиш вкъщи спокойно

[paolina13]

Мхм... ясно Благодаря ти!

[PullMeCloser]

Тичай, тичай, тичай. Ще стопиш и другите излишни мазнини и ще изглеждаш по-добре, ще си уформиш цялото тяло.

[paolina13]

Ох, тичането ми е много трудно. В смисъл много бързо се изморявам, но това лято ще се опитам да бягам колкото мога повече и ще видя резултата.

[tonssy]

^ Започни с по- малки разстояния. С времето ще свикнеш, ще издържаш повече и ще можеш да увеличиш постепенно.

[paolina13]

Ясно. Лятото ще съм във Варна, т.е. ще ходя и на плаж. Ще плувам. Чувала съм че и това помага за стопяването на мазнините и за здравето на човек

[rubby179]

Не чакай до лятото. Сега можеш да правиш коремни преси в домашни условия и да стопиш излишните килограми в областта на паласките. Много полезно упражнение за тази част на тялото са страничните коремни преси. Прави чести хранения на малки порции, като се придържаш към храни, които консумират сурови, варени или изпечени.

[AnarchyPunk]

хмм, аз имах наченки на такова нещо и ги стопих по начин, който ми е трудно да обясня. Значи подпираш си ръцете до лактите включително на бюрото. После даваш краката си назад, сгънати в коленете и прехвърляш тежестта на ръцете, стягаш си коремните мускули и изправяш гръбнака. Нещо като стол, без стола и с краката назад, не напред. Ето опит за онагледяване
,,,, 0
,__/(
,,,,,|
,,,,,,\.
0=глава
__/=ръце
( = гръбнак
| = крака
\
. = стъпала
, = тъпия форум не приема шпациите д'еб@, т.е. нищо не са
Задържаш се колкото можеш повече (ако в началото е над 30тина секунди, значи нещо не съм обяснила като хората ) и повтаряш максимално често (не се преуморявай, че мускулната треска е ужасна) и за 2-3 седмици ще си добре
Успех, дано съм успяла да обясня

[marilyn]

Прави упражнения, гледай клипчета в интернет, има много. Не е нещо страшно при тебе, бързо ще влезеш във форма.

[paolina13]

хмм, аз имах наченки на такова нещо и ги стопих по начин, който ми е трудно да обясня. Значи подпираш си ръцете до лактите включително на бюрото. После даваш краката си назад, сгънати в коленете и прехвърляш тежестта на ръцете, стягаш си коремните мускули и изправяш гръбнака. Нещо като стол, без стола и с краката назад, не напред. Ето опит за онагледяване
,,,, 0
,__/(
,,,,,|
,,,,,,\.
0=глава
__/=ръце
( = гръбнак
| = крака
\
. = стъпала
, = тъпия форум не приема шпациите д'еб@, т.е. нищо не са
Задържаш се колкото можеш повече (ако в началото е над 30тина секунди, значи нещо не съм обяснила като хората ) и повтаряш максимално често (не се преуморявай, че мускулната треска е ужасна) и за 2-3 седмици ще си добре
Успех, дано съм успяла да обясня

Ако може някакъв клип или видео, че не разбрах

[rubby179]

Аз също не разбрах упражнението по начина, по който е описано.

[WPotter]

AnarchyPunk има предвид това - http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU........казва се планк и найстина мн. е мн до6ро..

[~The Smile~]

Прави коремни преси. Тичай. Карай колело и ще влезеш във форма.

[paolina13]

Непременно ще опитам "планк",както и бягане и скачане на въже.