Няколко въпроса относно креатин на Universal

[monster22]

И все пак не отговорихте на половината ми въпроси : 1.Как да отмервам 4-5 грама 2.проблем ли е да пия алкохол през този месец, в който ще пия креатин. Става въпрос за 1 път на 2-3 седмици 3.и проблем ли ще е ако в нетренировъчни дни го пия 1 път по 4 грама а не 2 пъти по 4 грама както ми каза продавача


най много ме притеснява дозировката защото навсякъде пише различно, аз мисля в тренировъчни дни да пия 4 гр сутрин с закуската и 4 гр след тренировка с яденето(30 мин след тренировка) а в нетренировъчни само по 4 гр добре ли е така?

[redbul2]

И все пак не отговорихте на половината ми въпроси : 1.Как да отмервам 4-5 грама 2.проблем ли е да пия алкохол през този месец, в който ще пия креатин. Става въпрос за 1 път на 2-3 седмици 3.и проблем ли ще е ако в нетренировъчни дни го пия 1 път по 4 грама а не 2 пъти по 4 грама както ми каза продавача

най много ме притеснява дозировката защото навсякъде пише различно, аз мисля в тренировъчни дни да пия 4 гр сутрин с закуската и 4 гр след тренировка с яденето(30 мин след тренировка) а в нетренировъчни само по 4 гр добре ли е така?

Ако пиеш повее алкохол, можеш да се отровиш или да си повредиш черния дроб. В деня когато пиеш не вземай креатин. Можеш дори да прескочиш предния ден и следващия.
Пий по една равна чаена лъжичка,а за нетренировъчните дни 4 грама са достатъчно.

[monster22]

И още един въпрос - сутринта дозата преди или след закуската да я пия или няма значение? Днес си я разтворих в чаша с вода и я разбърках, но по дъното останаха кристалчета и трябваше да доливам вода. И също така след тренировка примерно веднага ям 2 банана прибирам се и 30 мин след тренировката идва време за голямо ядене с много белтъчини и въглехидрати - преди или след това ядене да изпия дозата креатин или няма значение ?

[redbul2]

И още един въпрос - сутринта дозата преди или след закуската да я пия или няма значение? Днес си я разтворих в чаша с вода и я разбърках, но по дъното останаха кристалчета и трябваше да доливам вода. И също така след тренировка примерно веднага ям 2 банана прибирам се и 30 мин след тренировката идва време за голямо ядене с много белтъчини и въглехидрати - преди или след това ядене да изпия дозата креатин или няма значение ?

След закуската ще е по-добре за да не дразни стомаха на гладно. Или го вземи по средата на закуската. Така е още по-добре.

Монохидратът е трудно разтворим,почти неразтворим креатин. Затова трениращите го пият по съвсем различен начин от теб. Значи, вземаш лъжичката и сипваш креатина в устата си,а веднага след това пиеш вода или някъв сок. След тренировката е по-добре да се вземе с бързи въглехидрати. По-добре се усвоява по тоя начин. Можеш да изядеш бананите и след тях креатина. Или у дома,ако нямаш възможност да го вземеш след тренировката.

[firstdiesel]

а до алкохола .. то винаги ти прави ташак в тялото,
дехидратира
намалява отделянето на соматотропин (хормон на разтежа)
намалява тестостерона
изморява организма (трепи клетки)
запъва черния дроб и всяка храна ти се лепи като мазнина .... и така нататък

но е добре да имаш алкохолен прием 1 път седмично по 50 грама ... чисто уиски е добър вариянт .. през лятото една малка биричка