30 days shred

[.Wonder]

Level 3, Day 8 - done. :3


Да ви се похваля, качила съм около 1-1,5 кг, откакто правя програмата ♥
Изобщо ужасно доволна съм, като за 30 минути на ден, коремът ми е много по-стегнат, отколкото беше в началото. :3

[sladkalady]

Level 3, Day 8 - done. :3


Да ви се похваля, качила съм около 1-1,5 кг, откакто правя програмата ♥
Изобщо ужасно доволна съм, като за 30 минути на ден, коремът ми е много по-стегнат, отколкото беше в началото. :3

Качила си килограми ?

[.Wonder]

Качила си килограми ?

Качила съм мускулна маса, на което се и надявах, тъй като бях достатъчно слаба и преди започването, затова гледам да не се ограничавам откъм храна. Единственият ми ужас преди започването на програмата беше да не отслабна, че щях да падна под нормата

[Barbie47]

Здравейте. Тъкмо се връщам от 1 час скачане на въже и мисля да продължа с една програма на Джилиан преди редовната тренировка.Ето тази- http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w .. някой пробвал ли я е ? Иначе после си продължавам с 8-ми ден от 2-ро ниво.

[BonnieandClyde666]

Здравейте. Тъкмо се връщам от 1 час скачане на въже и мисля да продължа с една програма на Джилиан преди редовната тренировка.Ето тази- http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w .. някой пробвал ли я е ? Иначе после си продължавам с 8-ми ден от 2-ро ниво.

Ше издъхнеш на първите 5 мин.! Не е за аматьори!

[Barbie47]

Ше издъхнеш на първите 5 мин.! Не е за аматьори!

Ами аз си я направих тренировката цялата, без последните минути, в които има разтягане. Супер ми се стори.. просто имах нужда да разнообразяване с нещо, защото всеки ден едно и също беше взело да ми омръзва. Но иначе не пропускам и редовната.

[Wwwooow]

Ше издъхнеш на първите 5 мин.! Не е за аматьори!

Е аз я правя всеки ден и точно 1 час, по-сложна ли е от вашата тренировка,която правите и с какво?
И аз съм аматьор и в началото ми беше малко трудно,ама вече свикнах и ми е добре : )

[Wwwooow]

Е аз я правя всеки ден и точно 1 час, по-сложна ли е от вашата тренировка,която правите и с какво?
)

? ? ?

[weheartiit]

? ? ?

Тази програма ,която ти правиш е доста сходнаа с 30 days shred .
Има многооо сходни упражнения,тук-там някой различно.
Натоварването е малко по-голяма при това,което правиш ти
защото времето е повече.Иначе няма някаква голяма разлика.
И мускули няма как да направите за 30 дни. Ако ставаше толкова лесно
нямаше толкова хора да се блъскат във фитнеса.
Ох и аз от доста време забелязвам ,че много се набляга на ръцете,а
на останалите части доста по-малко ;s

[Blab]

вчера пропуснах. ще се изям, обаче не можех просто да дишам и да си стоя на краката, какво оставаше да подскачам наляво-надясно... с неразположението се справих, с температурата също, с първите симптоми на грипа, но ангината беше краят:Д
както и да е, мисля днес да пробвам да продължа. чудя се дали да си направя допълнителен ден от 1-во, за да премина към второ и да компенсирам частично изгубения ден....

[.Wonder]

Иии малко спамче за мотивация
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net...15_700b_v1.jpg

[Gia_]

Level 1, Day 1 - Done.
Трудничко ми беше, особено защото гиричките ми са по 5 кг. всяка, но ще им свикна. След тренировка кефа е голям.

[katii]

[Barbie47]

Майкоо.... днес не знам как оживях излязох да скачам в 12:00 и свърших с тренировките в 14:30... толкова съм доволна от себе си. Хайде приятна вечер дами, аз отивам да си доизям броколите със сирене.

[.Wonder]

Аз да ви попитам нещичко, ще се радвам на всякакви идеи.
За закуска обикновено хапвам овесени ядки + плод/ овесени ядки + яйце и други подобни комбинации, но се изчерпах вече на идеи. Опитвам да разнообразявам, но те нещата се повтарят.
Вие какво ядете за закуска? :3

[BonnieandClyde666]

Аз да ви попитам нещичко, ще се радвам на всякакви идеи.
За закуска обикновено хапвам овесени ядки + плод/ овесени ядки + яйце и други подобни комбинации, но се изчерпах вече на идеи. Опитвам да разнообразявам, но те нещата се повтарят.
Вие какво ядете за закуска? :3

Аз ям овесени ядки+ домашно приготвен многозърнест мъфин и на мене тая закуска ми е малко кофти, все се чудя, какво да ям!

[XTREMEFREERIDE]

НИВО 1
ДЕН ЧЕТВЪРТИ

Мускулната треска ми се премести от бедрата на пръсците. И малко на корема. Ръцете - нормално (съвсем леко). Хубаво е да усещаш, че правиш нещо. Днес ям като прасе и пак се чувствам гладна. о.О Сигурно е един от "онези" дни. Аз от утре ще си направя 5-дневна протеинова атака за пречистване. Открай време ми хрумва ей така, като се усетя, че ми става тежко, да си гаврътна няколко дни на яйца, сирене, пилешко и мляко.

Wonder, аз последно (по-интересно) си направих следното:
2 яйца на очи с течен жълтък ги намачквам с вилица, добавям натрошено сирене и кисело мляко + някаква подправка по твой вкус. Чудесно е! Можеш да си го ядеш и върху препечени филийки.

[.Wonder]

Wonder, аз последно (по-интересно) си направих следното:
2 яйца на очи с течен жълтък ги намачквам с вилица, добавям натрошено сирене и кисело мляко + някаква подправка по твой вкус. Чудесно е! Можеш да си го ядеш и върху препечени филийки.

Утре ще пробвам задължително, благодаря за идеята. :3

[TrueStory]

Ниво 2, Ден 5. Доволна съм от днешната тренировка, понеже се напънах да правя всичко в по-трудния вариант. Емоционално обаче се чувствам напълно ужасно ....

[tonssy]

Разтягането е важна част, гледайте да не я пропускате.

[Green_bubble gum^^]

Понеже искам някаква значителна промяна за лятото, мисля да правя и тази програма http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI Някой пробвал ли я е и какво ви е мнението за нея ?

[anonymous708973]

Пропуснах четвъртък, петък, събота и днес и ми е безкрайно гузно... чудя се дали да не започна второ ниво отначало, от него съм направила 3 дни само.

[Cucko0]

Пропуснах четвъртък, петък, събота и днес и ми е безкрайно гузно... чудя се дали да не започна второ ниво отначало, от него съм направила 3 дни само.

и аз пропуснах ...та от утре започвам 2ро ниво отначало

[ShtrudeL]

Я дайте линкове към теЗ видеа, че това от първата страница нИ мога да го изтегля

[3oPuTy]

Линка е на 2-ра страница - http://www.monova.org/torrent/344554...ingHubcom.html А клиповете ги има и в доста сайтове.