Цитирай Първоначално написано от Josefinne Виж мнението
Като се прави тази програма, всеки ден ли трябва да се тренира или може да се правят почивки, просто да повториш упражненията на ниво едно 10 пъти (и естествено, че ще ти отнеме повече дни, не 30, но просто се чудех).
Може да правиш почивка в неделя и да редуваш с кардио.Имаше нещо като календарче направено от самата Джилиан или пък съм чела някаква статия,но ще потърся и ще ти кажа.