30 days shred

[Dagichka]

Ден 1 - завършен.
най-накрая успях да я направя цялата, макар да не правех по толкова много повторения, просто не можех да дишам :Д
ич ме няма по тия неща, но сега съм решила да се стегна. от 2 седм се храня здравословно, свалих 3кг, ама засега аз не виждам разлика.. не знам дали първо трябва да се изчистя и после да стегна с тия упражнения, или успоредно да ги правя? ;д

[Pamaa]

не знам дали първо трябва да се изчистя и после да стегна с тия упражнения, или успоредно да ги правя? ;д

Прави си яко силово, даже допълнително, освен програмата, че тя като цяло не е особено натоварваща, ако искаш комбинирай с тичане, скачане на въже, качване по стълби, блааа блааа. Аз преди си мислех, че като изчистя с кардиото мазнинките и след това ще си стегна тялото, ама не става така, много е трудно, няма смисъл само да се тормозиш и да тероризираш тялото си, повече силово, по-добре.