Отслабване...Помощ!

[mimsssssss]

Първо, предлагам темата да бъде заключена - да беше писала в определена за тази цел, няма смисъл всеки отделен потребител да пуска нова тема!
Второ, диета = хранителен режим. Което ще рече, че за сваляне на мазнини, за качване на мускулна маса и т.н. си има определен хранителен режим, които включва тези и тези храни.
И както казват хората, 30% тренировка, другото е в храната. Не може да ядеш по 2-3 филии, сладко и не знам си още какво и да очакваш резултат.
Трето - спираш всички храни в шумолящи опаковки, в кутийки и т.н., абе както се казва всичко, което е нямало майка/или не е поникнало от майката земя.
Направи си 5 хранения на ден, упражненията през ден, тичането всеки ден без неделя. Упражненията да са по 30-40мин, повече не ти трябват. Тичането може да заместиш с плуване, каране на колело, или в парка с кучето - ти си избери.
Вода - най-важното нещо на света, минимум 2л вода на ден.
Ако имаш някакви други въпроси - питай.

[Dobbyy]

tonssy, знам, че диетите са ключа, но ме е страх след това да не кача двойни кг, а и съм чувала, че диета повече от две седмици не се прави. Малко тъпо звучи, но единствената диета по която се зарибих беше лунната, бях я почнала, но се отказах.

[DownloadVirus]

tonssy, знам, че диетите са ключа, но ме е страх след това да не кача двойни кг, а и съм чувала, че диета повече от две седмици не се прави. Малко тъпо звучи, но единствената диета по която се зарибих беше лунната, бях я почнала, но се отказах.

Диета се спазва целогодишно,2 седмици може да е почивката ти от диети в годината.Обратната.