Здравейте, аз съм момиче на 20 години съм, висока 1.63 и тежа 60 килограма.Иска ми се тези килограми да ги сваля до около 55 и да стегна тялото си, защото аз самата не се чувствам добре в кожата си.Въпроса е че нямам възможност да ходя на фитнес и имам ограничено време от около час рано сутрин за домашни тренировки.Може ли някой да ми каже упражнения, за отслабване и стягане на тялото, както и всеки ден ли трябва да тренирам или 4 до 5 пъти седмично, защото бях чела че мускулите трябва да се възстановяват и не трябва да се тренира всеки ден.От два дни тичам по стълбите на блока ( 16 етажа - от 16 до 1 и от 1 до 16, като редувам тичане с ходене ), правя около 50 коремни преси и скокове тип "звезда" - 100.Храня 3 пъти на ден, в умерени количества, избягвам тестени продукти правя и междинни хранения с ябълка или друг плод.Иска ми се да получа мнение и съвети от хора, които тренират редовно, за да не си навредя в опитите да водя здравословен начин на живот.Предварително Благодаря