Искам да попитам има ли начин да кача килограми , като мускулна маса без хранителни добавки , щото нямам средства за тях в момента. Попринцип си тренирам и държа 60 килограма и съм 1.75-78 някъде. Просто искам да кача до 70-73-5 защото изглеждам доста клечав. Тренирам на лостове , бягане , лицеви , не искам да ходя на фитнес.

Моля без да се заяждате , не разбирам много от тези работи само от това как да си поддържам тялото да е здраво физически и да изглеждам добре