Борба с отпуснатото коремче!!

[Chikalocaa]

Здравейте на 13 съм висока съм около 1.67 и съм 51/52 килограма.Въпросите ми са дали килограмите ми са нормални и как да се отърва от досадното отпуснато коремче?Ходя на бокс от 2 седмици и тренитам упорито там около 1 час всеки ден,но като чели не са достатачни за да се стегна.А относно храненето..Не се храня с чипсове и fast food.Опитвам да включа повече плодове и зеленчуци,ноо..незнам..Дайт� � ми савет моля!Лятото наближава и се боя,че тази година ще се размина с басейна с приятели..

[FuckingFreak]

За 2 седмици какъв ефект очакваш? Take your time и ще видиш резултат, споко, плажа няма да избяга

[blissbitch]

Прави и упражнения вкъщи, коремни преси например.Може да се включиш и тук http://www.teenproblem.net/forum/sho...-30-days-shred разгледай темата има полезни неща.

[Miss.Miranda.Kerr]

Напълно нормални са ти килограмите за 13 годишна, но ако искаш да се стегнеш се порови из нета има много упражнения, но ти трябва и постоянство

[zvezdiichkataa]

С тия упражнения резултата ти е гарантиран още на първия месец. Благодарение на тях се радвам и на леки плочици.

http://www.vbox7.com/play:363e635a ---> първо ниво
http://www.vbox7.com/play:9a1eb8ea ---> второ ниво
http://www.vbox7.com/play:5613fb67 ---> трето ниво

[zvezdiichkataa]

^загрявай добре преди тях / забравих/

[Chikalocaa]

Aaa..koga gore dolu da minavam na pon gorni niva.

[Amore-Mio*]

Рано е да очакваш резултат от тренировките.
Реално две седмици са супер малко, да не говорим, че става въпрос за 1 час на ден.

[marilyn]

Всичко с времето си, за 2 седмици няма как да видиш особена разлика. Само не се отказвай, коремните мускули се отпускат лесно отново.

[zvezdiichkataa]

Когато първото ниво ти стане лесно и не се натоварваш /можеш да си увеличаваш сериите, разбира се/, мини на второто и така после на третото.

[Chikalocaa]

mersi mnogo )))

[lubovvv]

Значи....тренировка и движение му е майката.
А ти предлагам освен коремните преси, които не знам точно колко, като бройка, правиш, да натоварваш корема по различен начин. Например странични коремни преси от едната страна и от другата после. Или пък на лост....има много варианти, но всички иска постоянство

[Chikalocaa]

Aha..ami shte probvam noo chuh che e dobre osven uprajeniq za korem da vklyucha ii bqgane ili skachane na vuje no neznam kakuv efekt shte ima.. :/