Гледала съм статии и клипчета в интернет, но искам съвети, от някой, който лично е правил такива упражнения. Какви упражнения правихте за мъжки/женски/ http://www.ballet.co.uk/images/rb/jr...leg_up_500.jpg това??? (разбира се, може не такава височина); Какви резултати постигнахте и за какво време?