Менюто ви за днес? (vol.10)

[LoadRunner]

мхъм
връщам ти поздрава, дано е бил приятен

[heartshapedbox]

09:45 - 3с.л. овесени ядки с червени боровинки, стафиди, слънчоглед, 1/4 нарязана ябълка и кокос, накиснати в гореща вода; зелен чай
12:45 - 1 банан
14:45 - 200 гр.ориз с гъби; 100гр. салата зеле, моркови, краставица, царевица, боб и маслини
20:00 - малка салата домати, краставици, айсберг, маслини, ленено семе и лимон; 1с.л хумус; 1с.л. 'тивонеза' ( някаква веган майонеза)
По-късно: сладкории (1/4 шоколад Гайо, шок. сладолед и курабия) ;д

[Stellichka]

З: 200гр. кисело мляко + ябълка + семена + зелен чай
М: 300гр. кисело мляко
О: супа леща
М: банан
В: миш-маш

[Zaharinka]

12:00 Двойно кафе, топла вода с лимон
16:20 Пълнозърнесто хлебче с маслинова паста, 1 ябълка
18:00 1 портокал
22:15 Кафе със сметана, ябълка с 1 кофичка кис.мляко

[Blab]

чччайче с медче
няколко бисквитки с мляко
крем супичка от коприва, картофки, морковчета, лукче и разни зелени неща:Д с крутончета, защото обичам
ябълка
да.)

[Ewok]

- половин литър айрян, ролче със стафиди и крем
- кроасан с масло, две масленки
- отвратителна и мазна пилешка супа
- лешников сладолед <3
- свинско с кисело зеле

[heartshapedbox]

10:00 - 1/2 шепа бадеми, 2 бисквитки 'Мюсли' на Престиж, зелен чай с лъжичка мед
12:30 - 1 ябълка

[Blab]

закусвах малка зелена ябълка (колкото половин нормална, защото знам докъде ми стига в чашата:Д) с овесени ядки, малко червени боровинки (които са ужасни) и 4-5 бадема, с канела и лъжичка най-прекрасен мед
//мразя да закусвам толкова много, сега ще си храносмилам, вместо да правя други неща:Д

[Ewok]

з: две препечени пълнозърнести филийки с домат и сирене, ябълка

[InnocentFuck]

Вчера
Закуска:3в1
Обяд:кроасан
Следобяд: пържола , кюфте и дробчета ... бях изгладняла


Днес
Закуска:баница
Обяд:Два сандвича със суджук и кашкавал
Вечеря: шоколад

[LoadRunner]

Nutella on your booty?

Някоя?
:д

[Ewok]

з: две препечени пълнозърнести филийки с домат и сирене, ябълка

- после две-три от тези печените гефречета в опаковка, тарели ли, как се казваха
- крем супа от батат с джинджифил
- банан и няколко бонбона
- бира

[TheDevilInMe]

закуска: еспресо с прясно мляко и две бисквити белвита
обяд: йогурт ванилия и ябълка
междинно: препечена филийка с крема сирене
вечеря: гювече с домати, сирене, кисело мляко, три яйца
иии накрая две биксвити с мюсли и чаша пепси ;/

[TheDevilInMe]

закуска: еспресо с прясно мляко и две бисквити белвита

обяд: малко кисело мляко с 2 лъжици овесени ядки, ябълка, канела и лъжица мед

[Blab]

закусвам прясно мляко с мюслените бисквитки на Престиж с ябълка и канела<3
//засега са 3, но ще станат 5:Д
и съм си направила гъбена крем супичка, та да))

[TheDevilInMe]

Blab, на мен също много ми харесват тия бисквитки <3

[Blab]

налиии, любими са ми))
//за протокола: стигнах до 4. не е за щастие, но пък ще имам за после:Д

[skatew]

Вчера - Мюсли с 2 банана и 1 кофичка кисело мляко
мандарини, 1 банан, орехи
1 купа боб
около 150грама извара, 3 варени яйца със сос майонеза, кисело мляко и горчица, саморъчно направен :Д
задушени гъби с масло

Днес - Мюсли с 1 кофичка кисело мляко и 1 банан и допълнително сложих още стафиди
мандарини и 1 ябълка сега ям
след малко ще обядвам такъв боб с орехи, какъвто се слага в чушките на бъдни вечер и още от задушените гъби/много обичам
после ще ям още някви плодове и на вечеря нещо по-леко, че утре имам изпит да ми се изчисти тялото :Д

[fitnesspro.bg]

МЕНЮ ЗА ДЕНЯ.
1.ЗАКУСКА:
250гр – Oвесена пълнозърнеста каша със сурови бадеми, стафиди, годжи бери, ленено семе и ябълка – 290 Kcal
2.ВТОРА ЗАКУСКА:
250гр – Енергиен шейк (нискомаслено прясно мляко, тахан, фъстъчено масло, мед, банан, лешници) – 390 kcal
3.ОБЯД:
200гр – Телешко бон филе – 250 kcal
4.САЛАТА ЗА ОБЯД:
220гр – (O)Табуле със сос от нар, био киноа, магданоз, домати конкасе, червен лук, мента, зехтин,лимон – 183 kcal
5.СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
250мл – Спирулина шейк със соево мляко, банан, агаве, канела, спирулина – 170 kcal
6.КЪСНА СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
130гр – Цед.кисело мляко със сурови бадеми, годжи бери, канела, сушени ябълки и кленов сироп – 205 kcal
7.ВЕЧЕРЯ:
200гр- Мариновано пуешко филе на скара – 236 kcal
8.САЛАТА ЗА ВЕЧЕРЯ:
200гр – (O)Гуакамоле (авокадо, домати, червен лук, пресен кориандър и сок от лайм) – 240 kcal
9.ЛЕКА КЪСНА ВЕЧЕРЯ:
330 мл – Супа от тофу, праз и яйчни белтъци – 160 kcal

www.fitnesspro.bg

[skatew]

^ това е болестно състояние така да си броиш калориите :Д

[heartshapedbox]

09:30 - 1/2 грейпфрут, 2 бисквити 'мюсли', чаша зелен чай с лъжичка мед
13:00 - 1 ябълка
15:30 - салата домати, краставици, нахут, маруля, печени чушки и маслинова паста.
17:30 - зелен чай

[Blab]

закусвах като в детските си години:Д
с варено яйчице, черни маслини, препечена филийка и сирене
и чай, доста чай))

закусвам прясно мляко с мюслените бисквитки на Престиж с ябълка и канела<3
//засега са 3, но ще станат 5:Д
и съм си направила гъбена крем супичка, та да))

'ми, не, изядох купичка копривена супа за обяд
доядох бисквитките до 5
нарязах си ябълка
и изпих море от чай

[skate]

да ви имам и стриктните диети ;д ям квот набарам от хладилника + бира

[Ewok]

половин литър айрян, кроасан с масло
5-6 малки кюфтенца, парче солен кекс
малко салата с паста, синьо сирене и суш. домати и малко от айсберг и риба тон
две парченца шоколад
фокача с моцарела, домати и босилек

и имам една крем супичка от броколи, ако огладнея ще я хапна

[VinDiesel]

МЕНЮ ЗА ДЕНЯ.
1.ЗАКУСКА:
250гр – Oвесена пълнозърнеста каша със сурови бадеми, стафиди, годжи бери, ленено семе и ябълка – 290 Kcal
2.ВТОРА ЗАКУСКА:
250гр – Енергиен шейк (нискомаслено прясно мляко, тахан, фъстъчено масло, мед, банан, лешници) – 390 kcal
3.ОБЯД:
200гр – Телешко бон филе – 250 kcal
4.САЛАТА ЗА ОБЯД:
220гр – (O)Табуле със сос от нар, био киноа, магданоз, домати конкасе, червен лук, мента, зехтин,лимон – 183 kcal
5.СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
250мл – Спирулина шейк със соево мляко, банан, агаве, канела, спирулина – 170 kcal
6.КЪСНА СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
130гр – Цед.кисело мляко със сурови бадеми, годжи бери, канела, сушени ябълки и кленов сироп – 205 kcal
7.ВЕЧЕРЯ:
200гр- Мариновано пуешко филе на скара – 236 kcal
8.САЛАТА ЗА ВЕЧЕРЯ:
200гр – (O)Гуакамоле (авокадо, домати, червен лук, пресен кориандър и сок от лайм) – 240 kcal
9.ЛЕКА КЪСНА ВЕЧЕРЯ:
330 мл – Супа от тофу, праз и яйчни белтъци – 160 kcal

www.fitnesspro.bg

За състезание ли се готвиш или просто чистиш?