Менюто ви за днес? (vol.10)

[DarknessAngel]

Супа х2
4 мандарини
ядки

[dresscode17]

З: Активиа закуска, ябълка
О: Купа грах, филия пълнозърнест хляб
М: Ябълка
Вечеря:2 варени яйца, салата от домат и морков

[strawberry88]

зелена ябълка
банан
70гр сурови бадеми
200гр кисело мляко, в което сложих 40тр сушени червени боровинки
банан
луканка

[Dagichka]

филия с кашкавал и кренвирш, мляко с какао
кашу
спагети, какао

[Stellichka]

З:кускус + 1/2 банан + ябълка + чаша прясно мляко
М: кроасан с шоколад + ябълка
О: сандвич + кокосова сладка
М: 2 варени яйца + 200гр. лютеница + ябълка + вафла
В: мусака с кис.мляко + пълн.филия

[babity]

портокал
две купички супа с топки

[DarknessAngel]

Овесени ядки
5 яйца на очи
ядки
вода

[ShtrudeL]

5-6 фУрнети със сирене
1 банан
2 мини малки меденки
и сега мисля да си направя препечени пълнозърнести филийки с малко доматче
забравих и 1 шоколад.. съжалявам.. :/

[Shines]

1. 100 гр овесени ядки
2. 5 бъркани яйца с 2 чушленца
3. 150 гр. риба тон + 300 гр. задушени зеленчуци
4. 220 гр. пилешка пържола
5. 100 гр. обезмаслена извара

Нямам търпение утре да си похапна едно хубаво малко въглехидрати.

[girlwithblueeyes]

З- 1 портокал
О-салата от моркови и копър
С- смути от целина
В-зеленчуци на пара

[BonnieandClyde666]

1. 100 гр овесени ядки
2. 5 бъркани яйца с 2 чушленца
3. 150 гр. риба тон + 300 гр. задушени зеленчуци
4. 220 гр. пилешка пържола
5. 100 гр. обезмаслена извара

Нямам търпение утре да си похапна едно хубаво малко въглехидрати.

кътваш ли?

[strawberry88]

200гр кисело мляко с фини овесени ядки и лъжица домашен мед :Д
банан
3 портокала
2 моркова
омлет от 3 яйца и кашкавал
дом. луканка
горещ шоколад със сметана и настърган шоколад отгоре :Д (inlove)
палачинка с 4 вида сирена
2 банана
печена риба (скумрия)

[tonssy]

З: 6 с.л. жито с 1 с.л. мед и канела; кафе с малко мляко
О: филия пълнозърнест хляб, домат, малко краставица, 150 гр задушена пъстърва

[DisappointedDreamer]

2 кафета
1/2 чиния с ориз и пиле
1/2 чиния със салата от броколи, краставица и карфиол
3 мандарини
няколко сушени смокини

и туй то.

[Stellichka]

З: пълноз.макарони + ябълка + 1/2 банан + 200гр. кис. мляко
М: кроасан и ябълка, 2 блокчета шоколад
О: сандвич
М: гъбена крем супа + ябълка + 2 обикн.бисквити
В: пържен толстолоб + гъбена крем супа + пълн.филия

[Jaune]

ябълка, банан
броколи, морков, гъби; 2 яйца, 2 слайса шунка
банан х2, чай с мед х2
зеле, домат, 2 слайса шунка, 2 оризовки, 1 с.л. доматено песто
броколи, картоф, ориз със зеленчуци ... страшно /

[nik4obgnik]

Сърми !

[DarknessAngel]

1. Овесени ядки
2. Мляко
3. Боб
4. 2 мандарини
5. Вода

[girlwithblueeyes]

3-nортокал
М-купичка ягоди
О-брокори на пара
В-спаначена салата

[Shines]

кътваш ли?

Все още не, от април месец съм решил да понамаля подкожните мазнини. В момента гледам да качвам максимално чисто чрез въглехидратна ротация.

1. 100 гр. овесени ядки + 1 мандарина + 30 гр. стафиди
2. 250 гр. ориз с пилешко месо
-150 гр. печени фъстъчки
-70 гр. стафиди
-три парченца черен шоколад
3. 250 гр. ориз с пилешко месо
4. 150 гр. пилешка пържола + 150 гр. задушени зеленчуци
5. 150 гр. пилешка пържола + 150 гр. задушени зеленчуци
-100 гр бадеми + 70 гр. печени фъстъчки, 1 корни с банан, 1 корни с шоколад
-40 гр. черен шоколад, един банан, един портокал

Течности: 2 литра вода, 1 литър сок

[BonnieandClyde666]

Все още не, от април месец съм решил да понамаля подкожните мазнини. В момента гледам да качвам максимално чисто чрез въглехидратна ротация.

Ясно. А, промяна в тренировките, смяташ ли да правиш?

[Shines]

Ясно. А, промяна в тренировките, смяташ ли да правиш?

Дам, ще увелича мъничко повторенията и ще понамаля тежестите с които тренирам. Също така смятам да добавя и кардио (все още не съм решил по колко пъти ще го правя).

[anonymous708973]

Оказва се, че наистина не е лесно да си спомниш какво си ял вчера

Вчера
Закуска: ментов чай, 150 гр йогурт, домашна гранола, банан.
Обяд: печени картофки със сирена, зеленчуци на грил, салата с зеле и моркови на йогуртова основа :д
Кафе
Междинно: 1 ябълка, 1 круша.
Вечеря: Салата айсберг, чери домати, риба тон, царевица, йогурт сос.

Днес
Закуска - ментов чай, 2 кроасанчета с масло, 150 гр йогурт.
Кафе
Някакво никакво такова уж междинно - 100 гр микс от кокос, стафиди, сушени боровинки, сушени банани.
Горещ шоколад
И вечеря - салата айсберг, чери домати, краставици, котидж сирене, чушки от буркан, бобени кълнове.

[strawberry88]

200гр кисело мляко с овесени ядки, сурови бадеми и лъжица дом. мед
3 варени яйца
2 банана
салата ''Цезар'' с пилешко месо
порция ''Пиле ала Строганов''
400гр кисело мляко 2% , в което сложих 40гр сушени боровинки, около 10 суроми бадема и лъжица мед

[stynioo]

как се храните толкова здравословно , бахти хората.

две яйца

свинско задушено

ориз с пилешко

определено е изключение днешното здравословно меню