Коремни преси

[Венцислав]

По колко коремни преси да правя на ден/в седмицата за да махна коремчето и д/г да направя плочки ?

[Wasilena]

Специално за да си махнеш коремчето е най-добре да правиш кардио,защото само със коремните преси ще успееш да направиш плочки,но като отгоре има мазнини изобщо няма да си личат.

[Illusion772]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=5klirTRIDac погледни това видео , между 0:15 и 0:30 Greg Plitt ще ти отговори на въпроса.

[Glueck]

Доста.Но не разчитай само на коремните.Прави и други упражнения.

[SurfSky]

Както казаха не става само с коремни преси Сега времето е хубаво, ходи бягай в някой парка ... Бягането сутрин на гладно , има по голям ефект.

[asensi_85]

Карай колело, тичай, скачай на въже. Плочки всеки има - те се показват като изчистиш мазнините. А тичането на гладно е адската глупост, най-много да припаднеш. Яж повече пилешки гърди, яйца, мляко, извара. Успех

[semity_we]

И аз съм с дебело коремче Правя по 200 г/д на ден само че с към 14 почивки.Така в продължение на една седмица само си загубих едната тлъстинка Препоръчвам ти да правиш към 110 но да гледаш без почивка
П.П:Аз 30 едвам правя без почивка

[SurfSky]

И аз съм с дебело коремче Правя по 200 г/д на ден само че с към 14 почивки.Така в продължение на една седмица само си загубих едната тлъстинка Препоръчвам ти да правиш към 110 но да гледаш без почивка
П.П:Аз 30 едвам правя без почивка

Ти ще го израстеш ... Не е нужно по толкова много ... ( Ако информацията в профила ти е вярна ,че си на 13 момиче.) Може да бягаш малко в парка ...

[ross]

Здравей, аз правя тази лека програма http://sport.framar.bg/%D0%BF%D1%80%...B5%D0%BD%D0%B8 Наистина има ефект, но е необходимо и доста постоянство. Не знам за какво са ти плочки, едва на 13. Не мога и да си представя как биха изглеждали на тялото ти. Мисля, че е достатъчно да го поддържаш в добра форма. Успех!

[firstdiesel]

30-45 минути качване на стълби с контролирани стъпки ще свършат работа .. нагоре пеш, надолу с асансьора

[Wasilena]

Мое мнение е, че не трябва да прекалявате толкова много с коремните преси.Много лесно би могъл да си прецакаш кръста.

[firstdiesel]

Мое мнение е, че не трябва да прекалявате толкова много с коремните преси.Много лесно би могъл да си прецакаш кръста.

statement value : false

[lubovvv]

А тичането на гладно е адската глупост, най-много да припаднеш.

На мен пък ми е доста трудно и неприятно да тичам с пълен стомах. Мое мнение е, по-добре да се тича на гладно

[firstdiesel]

На мен пък ми е доста трудно и неприятно да тичам с пълен стомах. Мое мнение е, по-добре да се тича на гладно

говорите на различни езици ..

[firerose]

Спираш всичко тестяно и започваш коремни преси. Аз се храних само с пилешко и зеленчуци, като краставици, домати и ориз. Коремните като за начало по 5 серии на ден на серия по 15 и постепенно ще ги засилваш примерн ослед 2 седмици 20 след 4 седмици 25 докъто ги направиш 30 няма да имаш коремче

[firstdiesel]

Спираш всичко тестяно и започваш коремни преси. Аз се храних само с пилешко и зеленчуци, като краставици, домати и ориз. Коремните като за начало по 5 серии на ден на серия по 15 и постепенно ще ги засилваш примерн ослед 2 седмици 20 след 4 седмици 25 докъто ги направиш 30 няма да имаш коремче

wrong again

[SuperDessue..]

Коремните преси не горят подкожни мазнини. Най - много да си докараш някоя травма на кръстта. Не е хубаво всекидневно да се правят по много коремни преси. След време като умираш от болки в кръстта ще те е яд, че си правила глупости само. Ако ще и по 1000 коремни преси да правиш няма да изгориш подкожна мазнина - никаква. Бягай, пресметни си калорийния баланс, махни 25 % от него и започни НВД.