Цитирай Първоначално написано от crazybebe Виж мнението
От 2-3 месеца тренирам танци и се разтягам там (принципно не съм гъвкава) и има мнооого лек напредък . Но аз искам да направя супер много шпагат за колкото може по-бързо и съм готова във всяка една свободна минутка да правя упражнения за разтягане , но ви моля ако знаете някои много ефективни упражнения да ми ги кажете ! Благодаря предварително !
Може да пробваш специална техника на разтягане , казва се шпагат на кол , ама ти тряя още един препоръчително от мъжки пол