Скачането на въже е чудесна КАРДИО тренировка и се горят доста калории!
Започни да увеличаваш сериите по-малко и добави и други упражнения, увеличи протеина намали въглехидратите и горе-долу следи приема на калории.
Ако искаш да отслабнеш по-бързо намали до 1200 на ден , а ако просто имаш малка и просто искаш да влезеш във форма по 1500 е добре.
Ако искаш да ти кажа повече ми пиши на Лично