Програма за упражнения вкъщи?

[karzon]

Здравейте, понеже живея доста далече от най-близкия фитнес, пък искам да направя нещо до коледа...
На 15 съм, ектоморф - 177см/ 57 кг.
Може ли да ми направите/препоръчате някоя програмка за вкъщи ?

[Vladislav Hellsing]

Чувал съм за табата и че помагала. http://www.teenproblem.net/a/181-spo...garia-kalorii/

НО МОЕТО МНЕНИЕ В ТАЯ СФЕРА Е УЖАСНО НЕПРОФЕСИОНАЛНО И ГОРЕЩО ПРЕПОРЪЧВАМ ДА СЪБЕРЕШ ОЩЕ МНЕНИЯ

[SprayPaint]

http://9gag.com/gag/6899861

[muhatacece]

Сега ще те посъветвам да качиш килограми .. Брат, аз съм 1.63 и съм толкова килограма, но не съм дебел, а си поддържам формата. Качи килограми, но не с нездравословно хранене
А за стягането, това -> http://trenirai.blogspot.com/2013/07...katelstvo.html и http://trenirai.blogspot.com/2013/07...katelstvo.html
в момента правя това Има резултат, повярвай.