Как да кача маса за 2-3-4 месеца

[xansko14]

Аз съм на 14 години , ноември ще наваржа 15 години тежа около 60 кг и сам висок 1,80 . Кажете как да кача маса ПЛС . Как да тренирам и по колко пати в седмицата . Дигам около 55 -60 кила един пат правя си сериите с 40 кг

[redbul2]

Ами тренирай в някой фитнес 2-3 пъти седмично. Вземи си една програма от най-добрия сайт за фитнес в бегето http://www.bb-team.org/ Имаш добри резултати на лежанката.

[Mladenoff]

ти принципно можеш да качиш маса и само с ядене

[muhatacece]

Пич, не вярвам да си на 15 и да пишеш така:"ПЛС,пат" и др. Ама по темата си хапвай, ама здравословно :0

[dimitroww]

Увеличи храната от качествени източници,набявай си дневните количества хранителни в-ва главно от месо/варива/ядки/млечни,пий повече вода (ако нямаш проблем със сливиците студена,тъй като студената оптимизира метаболизма) и си вземи най-главните хранителни добавки за добър тонус и здраве като б комплекс витамини,рибено масло и аминокиселини.Аз ползвам тези на haya в момента,тъй като имат супер чисти и здравословни продукти.