Как да надебелея ?

**abv123** · 11-01-2013, 10:57

Здравейте, проблемът ми е, че съм много слаб. На 16 години съм, висок съм 184 см и тежа 62 кг. Пробвах да пия бирена мая но нямаше ефект.

**BonnieandClyde666** · 11-02-2013, 03:56

Само с бирена мая няма как да стане!

**MaLkaTa_LaDy** · 11-03-2013, 08:31

Предполагам, че трябва да започнеш да ядеш повече и основно въглехидрати и протеини + редовни тренировки.
http://www.bb-team.org/tag/%D0%B4%D0...B5%D1%82%D0%B8
Прочети тук. Някои диети са за отслабване, други за качване на килограми, за това чети описанието под диетата също.

**abv123** · 11-03-2013, 11:16

Какви храни трябва да ям повече - богати на мазнини или въглехидрати?

**BonnieandClyde666** · 11-03-2013, 11:52

Богати на въглехидрати, мазнини и протеин. Чети повече!

**DirtyDirty** · 11-03-2013, 12:41

Потърси в интернет нещо.Яж повече месо и такива неща, но се храни здравословно недеи да ядеш някакви вредни храни също и трябва да тренираш ако нямаш възможност за фитнес потърси в нета упражнения или може да тренираш на лостове

Тема: Как да надебелея ?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Как да надебелея ?

Правила за публикуване