Фитнес програма и съвети

[WildDog]

Здравейте скоро започвам фитнес преди съм ходил, но се спрях, сега пак започвам искам да ви попитам за някаква фитнес програма и някаква хранителна програма повечето за мускулна маса. Това което искам да постигна е повечето гръб, бицепс, гърди това е като цяло. Не искам да започвам да се тъпча отначало с хапчета искам да пробвам чисто ако няма ефект тогава ще ви помоля за съвет какви добавки да взимам. Та сега можете ли да ми препоръчате някаква фитнес и хранителна програма?

[Rakshy]

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

[WildDog]

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

Благодаря

[DownloadVirus]

Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката ..

[Rakshy]

Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката ..

Забрави най-важното - ПЛОЧКИ!!!

[WildDog]

Забрави най-важното - ПЛОЧКИ!!!

не искам плочки, имам си ги, искам да си развия тялото както казах искам да развивам всичко, но повечето да наблегна на това, което съм написал

[WildDog]

Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката ..

не е точно така казвам, че искам да наблегна на това което ти каза, за крака няма да правя такива тренировки защото са оформени достатъчно за трицепс,рамена и т,н ще работя, но по малко ще наблягам на тях попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате

[DownloadVirus]

не е точно така казвам, че искам да наблегна на това което ти каза, за крака няма да правя такива тренировки защото са оформени достатъчно за трицепс,рамена и т,н ще работя, но по малко ще наблягам на тях попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате

Тогава пробвай 5x5 ,пиши в гоогле ще ти я изкара.
Трябва ти обща маса.

[redbul2]

попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате

Не си написал ръст и тегло.

А 5х5 задължително включва и краката.

[WildDog]

Не си написал ръст и тегло.

А 5х5 задължително включва и краката.

Ръст 173 тегло 67 килограма на 15 съм. Добре ще пробвам тази програма за мен не е проблем да тренирам и краката, но преди бягах и те са стегнати Благодаря, а какъв хранителен режим трябва да спазвам?

[sramejlivkaa]

Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?

Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно.

[WildDog]

Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно.

защото повечето се стремят да имат голям гръб и да са като гардероб горди плочки и бицепс, но повечето постигат това с добавки и аз исках да тренирам повечето горната част, но по горе ми дадоха програма 5х5, която изглежда доста добра и ще я пробвам сега ми остава да си направя и хранителния режим за да не се принуждавам и аз да пия добавки

[sramejlivkaa]

Това, което казах нямаше нищо общо с добавки. Мисълта ми беше, че не би изглеждало добре накъф огромен гръб с тънки крачета, поне според мен, но няма значение, нямам намерение да си налагам мнението кой както се харесва така да си бъде.

[Баща Ти]

защото повечето се стремят да имат голям гръб и да са като гардероб горди плочки и бицепс, но повечето постигат това с добавки и аз исках да тренирам повечето горната част, но по горе ми дадоха програма 5х5, която изглежда доста добра и ще я пробвам сега ми остава да си направя и хранителния режим за да не се принуждавам и аз да пия добавки

Толкова глупости каза, май ми падна IQто с 10 пункта...

[redbul2]

Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно.

Съвсем логичен въпрос. Много от опитните,нацепени трениращи във фитнеса се чудят за същото като теб. Защо някои момчета натоварват само горната част.

[Баща Ти]

Щом имаш плочки и няма да тренираш крака ми стана ясно какъв си..

[DownloadVirus]

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

[WildDog]

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

благодаря

[chicago]

Всички си мислите, че от бягане имате здрави крака...

[WildDog]

Всички си мислите, че от бягане имате здрави крака...

не не си мисля, че е от бягане просто самият мускул е доста развит изпъкнал не знам как да го обясня а и имам проблем с единия като малък го срязах до кокал и имах срязано сухожилие и като го претоваря много изтръпва горе мускула от задната страна и болката е ужасна

[Rakshy]

Ходи на невролог, може да си прецакал нещо... Не, сериозно отиди на невролог.

[WildDog]

Ходи на невролог, може да си прецакал нещо... Не, сериозно отиди на невролог.

това беше преди доста години и така си остана няма смисъл не ми е проблем това става при голямо натоварване та така да караме по темата

[Rakshy]

http://p.twimg.com/A0RXqcxCEAIKYE-.jpg