- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Как се прави такова дупе?
е с много упражнения , то това дупе е почти само от мускул ... Клекове основно , но има и други упражнения , разрови се в интернет и ще намериш много , примерно bridge (едно от най-добрите)...
ако правиш по повечко упражнения (най-вече клековете и то с тежести по-добре, и при вс. упражнения, ако искаш повече мускул да се изгради е добре да задържаш докато правиш повторенията) + това също много важно е храненето-ако се храниш здравословно или според някакъв хранителен режим, то не за дълго ще се сдобиеш и ти с такова дупе ...
![]()
Последно редактирано от carlabd : 01-13-2014 на 13:22