Мускулна маса

[bobo_3006]

Здравейте Искам да попитам тъй, като започнах да ходя на фитнес, а съм доста слаб, трябват ми някави витамини или добавки за да кача мускулна маса на 14 съм 1.66 и тежа 45 кг( сигурно ви звучи смешно) Да ви попитам вие какви добавки знаете или пиете и дали има ефект ? А и също така да попитам фитнеса на рана възраст спира ли растежа ?

[redbul2]

Вземай витамини с микроелементи.Най-вече с калций за по-здрави кости. Може да пиеш по 2 лъжици гейнър след тренировката във фитнеса. И освен това залягай сериозно на "зърнената диета". А при тези твои килограми трябва да тренираш във фитнеса 2 пъти седмично, максимум 3 пъти.

[mayaaa]

А при тези твои килограми трябва да тренираш във фитнеса 2 пъти седмично, максимум 3 пъти.

Какво значение имат килограмите за това колко често да тренира? Иначе да, три тренировки седмично са добре.

[redbul2]

Какво значение имат килограмите за това колко често да тренира? Иначе да, три тренировки седмично са добре.

Ами значението е в това, че ако тренира 5-6 пъти седмично примерно ще има много голям разход на енергия. И ще стопи дори сегашните си килограми още преди да е започнал да трупа мускулна маса.

Може разбира се да компенсира донякъде с по-добро хранене. Обаче щом досега не се е получило значи има някаква причина, финансова или лош апетит. А когато причината е в последното, фитнесът помага като се тръгне по обратния път. Вместо да се тъпче с храна щом е злояд, започва да тренира. Появява се неудържим глад и ще не ще започва да се храни добре.

[DownloadVirus]

Дай една кръгова тренировка няколко месеца поне и се храни както трябва,колкото можеш да се храниш както трябва на 14 години.

[Fisherman]

направо ти препоръчвам да дойдеш до аптеката момченце,щи напрая един план тип Бостин Лойд с витамини и много фибри да качиш мускулна маса

[DownloadVirus]

Не го слушай тоя химик ,ще ти продаде метан за аспирин да ти падне хуя да станеш кат' него

[RiB]

Добавки на 14 години Окей.

[Баща Ти]

На 14 години му обяснявате как да качва мускулна маса? Ахахахаха


Ахахахахахахахахаххаахаха ххахах

[bobo_3006]

Здравей виждам, че ти най-много разбираш и имаш опит. Искам да попитам за тези "гейнъри" те протеини ли представляват или нещо друго ? http://www.fitneshrani.com/category/...teglo/geyneri/ намерих някакъв сайт за гейнари и ако може да ми кажеш кой са най-добрите или ти да ми препорачаш някакви Да попитам и зърнените диети какво представляват ?

[Баща Ти]

Гейнърът си е захар.

На тия години се запиши на плуване, след 2-3 години ще ми благодариш за тоя съвет.

[Rakshy]

Зърнената диета = ядеш к'вото зърнеш... Не си ли чувал тъпите ла*на по телевизията да я обсъждат? Иначе бащата е прав...

[redbul2]

намерих някакъв сайт за гейнари и ако може да ми кажеш кой са най-добрите или ти да ми препорачаш някакви Да попитам и зърнените диети какво представляват ?

Rakscy е отговорил на въпроса ти какво е зърнената диета.

От тези гейнъри,които си показал най-изгоден е бил Biotech Max Gain Plus 1000 гр за 21 лева,но е свършил за съжаление. За гейнъри не давай много пари защото по-голямата част от съдържанието са въглехидратите,а по-малката-протеин. Обаче това съвсем не значи, че въглехидратите не са важни при качването на тегло при по-слаби хора. Ако намериш тоя гейнър на тая цена, вземай по 2 супени лъжици след тренировка. Повече не ти трябва да се тъпчеш с него. Не съдържа креатин,което е добре. За да не се товариш с тежка химия от малък още.
Намериш ли евтини гейнъри без креатин вземай и много не му мисли. Ама без зърнена диета няма да стане също.

[bobo_3006]

Мерси ще взема съвета ти под внимание и ще си взема тези гейнари И ще започна някаква зърнена диетаа

[harsh]

на спорт се запиши не се тъпчи от сега

[Rakshy]

"Ще започна някаква зърнена диета" хахахахахах, тя е единствена по рода си... Няма вариации, или ядеш или не ядеш

[Баща Ти]

КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!

ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!

[chushkopek]

КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!

ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!

Креатинът е новия метан.
Авторе, нищо няма да ти стане на растежа, но на твое място бих се записал на плуване, от гейнър няма смисъл, просто яж.....много и тренирай.

[mayaaa]

redbul2 - Съгласявам се горе-долу. Просто аз имах предвид, ако компенсира с храна, но си прав като цяло.

Като стана дума за гейнър, нека да си пробутам въпроса в темата. Имам (по течение на обстоятелствата ), но се чудя дали е подходящо да го пия след тренировка, при условие, че съм момиче (и още повече докато организма ми още расте и се развива). Смисъл съдържа ли нещо, за което да не е подходящо или да си го пия спокойно? Ако има значение кажете да видя каква е марката.

Автове, съжалявам че ти спамя темата, просто не си заслужаваше да отварям нова за това.

[redbul2]

Имам (по течение на обстоятелствата ), но се чудя дали е подходящо да го пия след тренировка, при условие, че съм момиче (и още повече докато организма ми още расте и се развива). Смисъл съдържа ли нещо, за което да не е подходящо или да си го пия спокойно?

На опаковката би трябвало да пише какво съдържа. Ако има само въглехидрати и протеин или и малко прибавени аминокиселини може да се пие съвсем спокойно. А в случай,че има креатин пак може да се довърши опаковката като през това време не се взема допълнително креатин в голяма доза. Може да се види марката,ако съдържанието върху опаковката не се чете.

Протеин на прах и особено креатин монохидрат не трябва да вземат хора,които имат вече сериозно бъбречно заболяване (примерно гломерулонефрит) и евентуално албумин в урината. При хора под 16-18 години бъбреците и черния дроб имат по-малък капацитет за обработка и обезвреждане на някои вещества. Затова и лекарите изчисляват и предписват примерно антибиотиците на килограм тегло за непълнолетни и малолетни лица. Същото е валидно и за креатина. Не трябва да се предозира при лица под 16-18 г или е добре да не вземат преди да навършат тая възраст.

[RapExotic]

Яж протеини (яйца/само белтъка/, извара, месо, риба), тренирай 2 пъти седмично сериозно и 2 пъти айляк, тоест колкото да вкараш кръв в мускула. Добавките ги остави за поне като станеш на 16-17г. Сега все още организма ти не може да ги усвои правилно, тъй като още растеш на височина.

[BluE_s]

Гейнърът си е захар.

На тия години се запиши на плуване, след 2-3 години ще ми благодариш за тоя съвет.

Подкрепям! Плюс това не разбирам защо винаги трябва да се прибягва към нещо изкуствено. Няма да се превърнеш за 2 седмици в атлет, та и човешки мускули да ядеш...

[Баща Ти]

Бисерии на килограм.

[Fisherman]

КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!

ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!

кел файда от тия лайна,за кво ти е креатин,има достатъчно в мускулите ти
природата не обича да и се мешат

[awerw]

много лесна тема, то за това има толкова много участващи...