Здравейте може ли да ми дадте клипче или да ми напишете какви упражнения трябва да правя за отслабване ! Под отслабване нямам предвид ,че съм дебелак или нещо такова .. на 14 съм и съм закръглен леко с коремче . И какво трябва да ям , колко пъти дневно . Ако трябва и часове ми кажете нямам проблем .. ходя поне 3 пъти в седмицата на тренировки по футбол ! Мерси предварително ! Моля ви помогнете