най-добра препоръка е да не стоиш вкъщи, но да излизаш да се разхождаш през деня, примерно, първи ден изминаваш 500м, на следващия 1000м, и така с всеки изминал ден увеличаваш изминаваното разстояние с 500-1000м докато не достигнеш до 20-30км на ден, така се разхождай всеки ден, но гледай да не излизаш по тъмно и да не минаваш през опасни места, например където има опасност от нападение, а когато си у дома, можеш да правиш упражнения като лицеви упори, коремни преси, и гръбни