Здравейте на всички!!! Решила съм отново да започна редовни тренировки по 3 пъти в седмицата, но се чудя дали да ги правя на гладно като се събудя веднага да тренирам и после да обядвам или първо да закуся леко, да отида да тренирам и след това да обядвам.Малко ще ми е кофти, ако трябва сутрин на гладно, защото организма ми още не се е събудил, за това искам вашия съвет дали ще има ефект от следобедни тренировки , час и половина след ядене??? Другия ми въпрос е само с тичане на вън ще сваля ли килограми? Трябва ли да се ограничавам от към храна, освен от хляб, сладко, мазно?
Благодаря