За кардио тренировката

**Sunny_stz** · 03-10-2014, 11:09

Здравейте на всички!!! Решила съм отново да започна редовни тренировки по 3 пъти в седмицата, но се чудя дали да ги правя на гладно като се събудя веднага да тренирам и после да обядвам или първо да закуся леко, да отида да тренирам и след това да обядвам.Малко ще ми е кофти, ако трябва сутрин на гладно, защото организма ми още не се е събудил, за това искам вашия съвет дали ще има ефект от следобедни тренировки , час и половина след ядене??? Другия ми въпрос е само с тичане на вън ще сваля ли килограми? Трябва ли да се ограничавам от към храна, освен от хляб, сладко, мазно?
Благодаря

**Anonys** · 03-10-2014, 11:29

Веднага, след като се събудиш. В края на тренировката изяж един плод. Закусвай 30 минути след нея. По-късно обядвай.
И да, ще има ефект час и половина след храна, но няма да е същия.

Да, ще свалиш килограми. От към храна - трябва да ядеш малко, но често. И под "малко", не разбирай един банан или една краставица.