Моля ви кажете как да кача килограми

[xansko14]

Здравейте аз сам на 15 години и сам висок 1.84 и тежа 65 кила . Искам да кача поне още 10-15 кг. Значи тренирам рядко но почти всеки ден си правя 5-6 серии по 15 лицеви . Знам че ще ми кажете да ям месо но аз ям месо поне 2-3 в седмицата ако не и повече. А и ако кажете да ям яйца,сирене,извари такива работи нали знаете че ходя на училище и няма как . Кажете нещо което може да помогне в моя случай или пак нали знаете как са изпъкнали на някои хора перките от слабост на мен е същото кажете какво мога да направя . Благодаря предварително

[DownloadVirus]

С такава тренировка чакай си..
А с такива оправдания "ако ми кажете това,аз правя еди какво си" смисъл няма въобще да се занимаваш.

[xansko14]

значи аз имам много хъс да тренирам з6 братовчед ми е фитнес маняк и от него се мотивирам но ти казвам че нямам възможност да ям такива храни много само на обяд и на вечер

[DownloadVirus]

Окей,ти гледай количествата,не самите храни.

[tonique]

с лицеви и коремни преси .... успех с мускулната маса

в фитнеса е доста по-важна храната, отколкото тренировките - затова фитнеса е скъп спорт.

[Rakshy]

Да ти имам и извинението... К'во ти пречи да си сложиш храната в една кутия и да си я ядеш в училище, или ти си от ония готините, които ядат само боклуци?

Като правиш 60 лицеви опори нищо няма да стане. И се пише сЪм, не сАм.

[mayaaa]

А и ако кажете да ям яйца,сирене,извари такива работи нали знаете че ходя на училище и няма как.

Няма как друг път. Някой от моя клас очаквам да започнат да си правят барбекю в стаята като следваща стъпка. Правиш си ги на сандвичи и са ти идеално.

[RapExotic]

Взимаш си протеинова хранителна добавка. Тя е на прах, разбъркваш я във вода и я пиеш. И тренираш. Без тренировки можеш да качиш само мазнини, които нито са здравословни нито красиви.

[sramejlivkaa]

Яж протеинови храни преди и след училище, ако толкова те е срам. Но и на училище не стой гладен, защото няма как да качиш килограми ако не ядеш почти цял ден .. Това е моето мнение.

[Rakshy]

Ако те е срам да ядеш не си готов за масата!