Искам да отслабна в краката...

[smile :)))]

На 15 години съм и не съм висока.Преди време бях много кльощава, но краката и дупето ми станаха по сочни да речем.Иначе коремът ми е слаб, дори имам плочки.Та въпросът ми е дали знаете някакви упражнения за отслабване в дупето и краката или някакъв хранителен режим...Благодаря предварително!!!

[Christina13]

В youtube има предостатъчно упражнения за отслабване. А иначе за хранителен режим избягваш сладкото, газираното, пърженото, яж плодове,зеленчуци, пий вода и т.н.

[RapExotic]

Колоездене. Може и велоергометър, но по добре в реални условия.

[Getyourfreakon]

е че това е най-на оферта да нямаш корем и да си с по-сочни крака и дупе

[SonataArctica]

е че това е най-на оферта да нямаш корем и по-сочни крака и дупе

именно

[smile :)))]

Е да....Ама те моите крака са по скоро мускулести и се опасявам че ако тренирам ще станат още по мускулести

[igaydarov]

Прави клекове, напади и мъртвя тяга, не гони големи тежести а повече повторения. трябва да правиш и редовно кардио тренировки.
Трябва ти и диета, вече за професионална диета се свържи с професионалист. Аз имам едно момиче предвид, което може да ти помогне - републиканска шампионка по културизъм за жени и е страхотна! Промяната в нея е невероятна, ако искаш да те свържа с нея ми пиши на ЛС Но без тренировки и диета няма да стане нищо.