Никакви добавки не взимаи.Всяка сутрин си разбиваи с пасатора 3 яйца,чаша мляко,1 банан и лъжица мед може и без мед.Не е гадно за пиене може да сложиш и повече мляко.От време на време фитнес,също така овесени ядки с кисело мляко това може да обядваш по честичко 2 кофички кисело мляко + 1 плик овесени ядки разбъркваш и ядеш.И аз бях супер слаб и по този начин започнах да качвам в момента съм 97кг. а минали декември бях 86 в момента мога да свалям и качвам когато си поискам.