Подходяща тренировка

[flower389]

Привет !!! Може ли предложения за тренировки за стягане на дупе и крака?

[snatural]

Двете най- добри уптажнения са клек и напади.

[RapExotic]

Колоездене.

[ArmanDD]

Ако е за домашни условия има доста сайтове и клипове в интернет с упражнение и как точно се изпълняват. Ако е за фитнес зала клекове с лост е най-доброто и вече останалите уреди за крака които са в залата.

[prosto_chovek]

Двете най- добри уптажнения са клек и напади.

Само че клековете трябва да се изпълняват само при добра техника. Между другото, мъртвата тяга също помага в тази област. Във фитнеса има едно момиче, прави ПОЛУклекове с максимални килограми и казва, че го прави за дупе (а има хубаво). Пълният клек ще направи и добри бедра, а не знам дали тя иска такива. И така.

[Black SyM Bellamy]

Проблема е че момичето няма техника 100% и ще си увреди...трябва да има трениор при нея,но според мен кросчета клекове без тежести (като за начало) пък после мисли за фитнес инструктор