Някой може ли да ми каже дали 4-5 килограма на месец е нормално да се свалят ?
Започнах режим без гладуване, защотото напълнях от 54 станах 60, а съм висока 162 . Тренирам си от 2 години, но сега мисля да правя по-тежки тренировки, за да мога да горя повече.
Ако след свалянето до желаното тегло продължа да спазвам режим, но да не се ограничавам толкова ще има ли йо-йо ефект ?