11.06
ME BENCH
bench - 2x4 @ 100 (всеки път съм с различен лост, а те имат малко разлика, единия е 20 кг, др е 24 май или нещо такова и не са баш 100 кг, а малко отгоре) /първата серия четвъртото беше 50% spotter, но на втората си беше all me/
DB incline - 3x8x30 (последния път беше 10;12 сега 3х8 )
one-arm triceps ext - 20;15;10 + preacher curls - 3x8
rows 3x8 + close grip lat pulldown 3x8 и на последната 6
russian twists 2x20 + 1x10 но много по бавно на страна
leg raises - 3x10

и днес имам няква къса мускулна треска на гърба, което не се беше случвало от доста време насам