Днес правих гърди втора тренировка, трябваше да е лека, но видях нещо в нета и реших да го пробвам:

Лег (лежанка) с щанга: 1х12; 1х10; 1х8; 1х5-8 (форсирани повторения); 1х15;
Полулег (горна лежанка) с щанга: 1х10; 1х8; 1х5-8 (форсирани повторения); 1х15;
Долен лег (долна лежанка) с щанг: 1х8; 1х5-8 (форсирани повторения); 1х15;
Кросоувър: 3х10;
Флайс: 3х10;

Мисля вече нея да правя като втора.