Хейди тъкмо вчера постна видео по темата - https://www.youtube.com/watch?v=kejEosjnMLo

И аз се уча да се набирам, ама с ластична лента, че ни махнаха машината от фитнеса :S
Чудя се дали да не вкарам и втора тренировка за гръб...