Как тренирах днес /дневник/

[anonymous708973]

Ммм, гърди и рамо в един ден? Няма ли да стане 100 часа?

[Rakshy]

Ммм, гърди и рамо в един ден? Няма ли да стане 100 часа?

не, разбира се. Това е Push/Pull/Legs Идеята е пак да не правиш 60 упражнения за всяка група, а по 2-3 заради честотата, с която ги правиш. Като имаш такъв тип тренировка обикновено единия път правиш 1, следващия път 2ро.

Някои хора го правят 3 последователни тренировъчни, 1 ден почивка, пак 3 трен, 1 почивка и т.н. Тъпото по тоя начин е, че ти се разминават дните и графика ти не е съобразен с дните в седмицата.
Другия вариант е 6 поредни трен, неделя почивка, ама не мисля че ще можеш да се възстановяваш като хората.