Цитирай Първоначално написано от tochko Виж мнението
Дай повечко информация за храненето, снимка, тн. Предполагам искаш да достигнеш форма на тялото а не определено тегло. Кантарът го остави и се гледай в огледалото как се харесваш.

Предполагам си намалила твърде много храната и за това си постоянно гладна. Като за начало на режим си набави достатъчно като количество качествена храна която те засища. Смята се че до 20% по-малко храна при чистене е нормално, предполагам ти сега си на 50% Приоритетът е да намаляш въглехидрата във времето и да вдигнеш разходът на енергия. При чистене може да заложиш на сложен въглехидрат, за да те държи сита по-дълго. Глад може да има, но гледай да не е постоянно.

За по-добър ефект с режима съчетай с разнообразна тренировка за цялото тяло.
Като искаш да изчистиш, целта е не просто да махаш някви кг, аз да махнеш мазнините. Това става най добре като тренираш.
закусвам овесени ядки с мед и плодове, обядвам зеленчуци с яйца или месо и вечерям пак горе-долу същото. Въпросът е, че качвам килограми, а съм гладна отново и отново.