Хей, виж какво.. не се притеснявай.. Ако искаш съвет как да промениш формата или като цяло фигурата... начина е СПОРТ почваш активно за една година ще усетиш промяна... Предимно може да почне да тичаш, колело да караш и фитнес.. и като казвам фитнес става въпрос за финтес, не да ходиш само да имитираш дейност (да ме извняват повечето момичета, но това правите през повечето време)

Имам в предвид, нека някой инструктор ти изготви някаква програма или сама през нета си направи... Почва 2-3 пъти седмично, Освен пътеката, колелото има и други уреди във фитнеса..

Почваш един ден Крака(1част), корем(горна и странична часТ), кардио,

Втори: Упражнения за ръце и две упражнения за гърди, завършваш с леко кардио.

Трети: Упражения за гръб(пробваш да се набираш и леко на уредите) 2-3 упражнения, Крака(2част) 3 упражнения за Корем(долна част)

Почвай да клякаш без тежест или с минимална... Не се Притеснявай СПокойно няма да станеш Мусколеста, те така ако ставаше...