Разхлабителните в дългосрочен план вредят, избягвай ги.
Овесени ядки с кисело мляко преди лягане; вода с лимон след ставане; зелен чай; вода като цяло.
Избягвай твърдосварени яйца, банани, ориз.

Интересно, при козирозите ли е проблемно?