Бих ти препоръчал да тренираш с по 30 секундна почивка до една минути между всяка серия,Прави въртене на въглехидрати,ако приемаш 250г протеин и 250г въглехидрат,на следващия ден да е 250г протеин 175г въглехидрат,на 3тия ден 100г въглехидрат (примерно) и не падай под 100г въглехидрат някой правят кръгла 0 аз не бих. Силовата тренировка да ти завършва с изпомпващо упражнение,аз тренирам 5х8 2 загряващи 3 с по-сериозни кила,ти тренирай с повече повторения умерения кила. Първото упражнение за всяка мускулна група която ще тренираш за деня да ти е с максимума, а другите повече повторения умерени килограми.Или просто експериментирай какво би дало резултат при теб,аз кардио не мога да правя лежах в болница,с тази схема държах едни килограми в продължение на 6 месеца но имаше увеличение в размерите.Късмет!