Лято иде

[Seattle]

Лято иде вече, за море се стяга Варненско човече!

От Бургас съм

сиатъл, ще удариш греда


когато така се забави прогреса и започнеш да увеличаваш кардиото и намаляваш храната, обикновено се удряш в стена и прогреса спира, а ти се чувстваш като изсран и нямаш сила да пръднеш. А и е доста тегаво дълго време да стоиш в дефицит. Пробвай да качиш малко протеина и да намалиш въглехидратите една идея, даже можеш да пробваш и на през няколко дни без въглехидрати keto-style diet.

А тягата не ти препоръчвам да я правиш 3 пъти седмично. Прегаря ти нервната система (казано по кретенски начин). Можеш да пробваш back extensions с ластик или с щанга, good mornings или reverse hyper. И 3те са добър заместител, помагат на тягата, но нямат толкова голям impact върху нервната ти система.



цъкни един back double biceps специално за мен :Д :Д

Прогреса пак тръгна, така че за сега ще го бутам така. Все още се чувствам стабилно, въпреки че оня ден ми беше супер умаляло, стресирано и гладно, и престоя ми в залата беше точно 5 минути, след което реших да се пребера да се наспя Имах затруднения да се набера 10 пъти, даже мисля че стигнах едва то 7, толкова беше трагично. За първи път ми се случва да влезна в зала и да не си направя транировката.
Идеята с кето-то не ме влече ни най малко. Невъзможно е на 100% да не консумираш въглехидрати да не говорим че ако ги намалиш толкова много, пак енергията трябва да идва от някаде... Протеина е доста по скъп от въглихидратите :Д Просто трябва да ги приемам по подходящото време. А това че работя пред комп цял ден, никак не ми помога в израсходването им. Стига с извиненията.

За тягата ме убеди, даже аз идеята ми беше г/д такава... правя ги каде нормално каде с изпънат крак. И да вкарвам и разнообразие от време на време.

Що се отнася до снимката, stay tuned

[Supermassive____]

От Бургас съм

Е па и ние от Варна стягаме мускулите е.. лице.