Малко тъпо заглавие, но не се сещам за по-подходящо.
От малко повече от месец започнах да тренирам по програма, дадена от съфорумник:
1. Понеделник - гръб, задно рамо и трапец
2. Вторник - гърди и рамене
3. Сряда - почивка
4. Четвъртък - бицепс, трицепс и корем
5. Петък - крака
Събота и Неделя - почивка
Въпросът ми е дали е добра идея в някои от дните, примерно понеделник, сряда и петък да тичам сутрин на гладно. В момента съм 80кг на около 1.84м височина. Целта ми е качване на 3-4 възможно най-"чисти" кг. До скоро храненето ми включваше общо взето пържоли и някакви салати 3 пъти дневно, сега се опитвам да вкарвам мляко и банани преди и след тренировка.
Та, има ли смисъл от подобна комбинация или да си хапвам и да ходя на фитнес докато не кача 5-6кг и после да свалям?