Много съм слаб, какво да направя?

[AfraidToDream]

Та така.. Миналата година бях пълен, комплексирах се, тичах много и отслабнах. Проблемът е, че сега съм мега слаб, кокалите ми стърчат, изобщо - грозна гледка. Всички ме карат да ям, но аз си ям редовно, пак не помага. Решил съм да заякна малко, ей така за самочувствите, но искам съвет. Може ли да ми дадете някаква програма с някакви упражнения. Нямам възможност да ходя на фитнес, за съжаление. Лицеви упори - мога само на колене, иначе се изморявам след 5-тата. Коремни преси си правя редовно, но май са ми малко. Набирания също не мога.

Всякаква информация ще ми бъде полезна, искам да придобия малко самочувствие. Благодаря предварително.
Трол постове няма да бъдат оценени.

[awerw]

Еми, ако очакваш големи резултати поне един дъмбел 10 кг ти трябва.......

[Savage14]

Явно пушиш и затова се изморяваш след 5-тата лицева.
Вземи си лост за набиране за вкъщи и след 1,2 седмици ще правиш по 10 набирания : )

[AfraidToDream]

Явно пушиш и затова се изморяваш след 5-тата лицева.
Вземи си лост за набиране за вкъщи и след 1,2 седмици ще правиш по 10 набирания : )

Не пуша. Просто се изморявам и започвам да не мога да ги правя до долу.
Имам лост пред нас, и понякога се опитвам да правя набирания, но май не ги правя правилно.

[loveca777]

Не пуша. Просто се изморявам и започвам да не мога да ги правя до долу.
Имам лост пред нас, и понякога се опитвам да правя набирания, но май не ги правя правилно.

Какво е това ,,понякога? То никой не се е научил от първия път !
Ходи пъни се , поти се и с времето ще научиш..
Лицеви като усетиш ,че не можеш - тогава пускай коленете и си прави серии
без дъмбели или гири ,или някаква тежест ,която да вдигаш няма да направиш много и ще ти е трудно

[DownloadVirus]

Нямам това,нямам онова,не мога това,не мога онова...Храня се "редовно" - не помага.

Явно всичко ,което правиш е грешно..

Първо зависи какво ядеш и по колко.
Второ зависи какво изразходваш.
Трето това,което нямаш,се сдобии с него и намери начин да тренираш.Кросфит със собствено тегло ,лостове(ще се наложи да се научиш ако искаш) тичане плуване като кардио и това е.

[redbul2]

Решил съм да заякна малко, ей така за самочувствите
Трол постове няма да бъдат оценени.

За какво ти е да заякваш? Нали трябва да има кого да бият в даскалото? Ако всички в класа са все яки,тогава кого ще бият?

[AfraidToDream]

За какво ти е да заякваш? Нали трябва да има кого да бият в даскалото? Ако всички в класа са все яки,тогава кого ще бият?

Защото не мога да ида на плаж или някъде другаде в такава форма.
Не ме бият в даскало. Не схващам смисъла да се правиш на интересен в темата ми.

[ccdesigns]

Ти на лицевите не дишаш, за това се изморяваш. До сега не съм виждал СЛАБ човек да не може да направи поне 10 лицеви. Един приятел е кожа и кокали и прави 30-тина с малко зор, пък ти... Сега, дебел човек - да.

[toad]

Аз съм слаб и правя спокойно 30-40 лицеви . Не мисля , че там ти е проблема . Започни да вдигаш тежести , но не направо от дъмбели по 10 кила , както те посъветваха , ами малки гири по 3-5кг и постепенно увеличаване .

[mlakniwe2]

мале аз 2,5кг гири едвам дигам пък камоли 10 кила

[redbul2]

мале аз 2,5кг гири едвам дигам пък камоли 10 кила

Маайкооо! Какво е това бе момче? 2,5 кг! Аз правя раменни преси с 25 кг дъмбели (единия) хем не съм от силните в залата. А пък ти съвсем си се отпуснал. Манекенски тип тяло ще имаш. Гледай само вятърът вън да не те издуха

Писах ти в няколко теми,фитнесът е за такива като теб. Ама щом нямаш интерес за тези неща,ти си знаеш най-добре. Тук във Варна от липса на зали поне не можем да се оплачем.

[awerw]

абе аз като започнах да тренирам още в началото започнах с 5кг и правих по 50 повторения не знам колко слаб трябва да си да не можеш да вдигнеш 10...........

[ZipFail]

Кво значи да "вдигаш" 10 кг ? Бицепсово, трицепсово сгъване/разгъване, хеликоптер, раменна преса, как ?
10 кг не са малко за начинаещ, но иначе да, определено ще трябват дъмбели след определено време тренировки..

[awerw]

аз говоря за бицепсово сгъване........

[loveca777]

awere той 5 лицеви не може , а пък го караш да вдига 10 кг дъмбели?

[awerw]

еми то тва е целта да заякне........

[toad]

еми то тва е целта да заякне........

Е ако може да вдигне и 40 кила дай да го караме да почва направо от 40 , ти си Човека Логика .

[awerw]

Е ако може да вдигне и 40 кила дай да го караме да почва направо от 40 , ти си Човека Логика .

колкото може от толкова почва...... а 10кг не са много според мен.

[Savage14]

Яж конско месо.

[loveca777]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=BFp-FrzYDRo
ей това е любимото ми даскало значи ;d

[amaz1nG]

http://hundredpushups.com/

[iziskanmladej88]

кво точно ти пречи да ходиш на зала по 3 пъти в седмицата за по час? защото по-бърз и ефектифен метод нЕма, както и да го погледнеш...

[AfraidToDream]

Намерих едни стари гири - 5кг. и от днес вдигам за бицепс и трицепс.

кво точно ти пречи да ходиш на зала по 3 пъти в седмицата за по час? защото по-бърз и ефектифен метод нЕма, както и да го погледнеш...

Живея в село, нямам фитнес наблизо. Единствения ми вариант е да оставам след даскало в града, в който уча. Може и да не е чак толкова невъзможно..

[loveca777]

awere ти или бъркаш килогрqмите или си мега силен
аз вдигам 10 кг..