Цитирай Първоначално написано от Charmmed52 Виж мнението
започнах лежанка само с лостта като приятеля ми ми помагаше( ходи на фитнес от много време) и ми беше лесно, но като ме остави сам ръцете ми почнаха да треперят и не можех да направя нищо. Същото беше и с другите уреди.
Вместо да ти помага приятеля, вземи по-късия лост (15 кг тежи) или късия извит лост (8-10 кг), а на другите уреди просто намали тежестта. Не трябва никой да ти помага, освен на последните 1-2 повторения, за да окачиш щангата на куките и да не те затисне.
,