искам малко помощ и още нещо..

[lubovvv]

Ти искаш стегнато коремче! Еми за да го имаш трябва да се потрудиш и да си постоянна. Най ефикасните упражнения са тези с теглото на тялото ти, т. е. коремни преси ( за плосък корем ), лицеви опори ( за стегнати ръце ), клякане ( за стегнати крака ) и още други... Затова бъди постоянна и прави по 20 коремни преси на ден- като за начало, и след като тялото ти започне да свиква на тренировката ги увеличи на 40 с почивка. Така за около година, две ще се стегнеш и най-важното: да не спираш да се упражняваш и след това. Все пак това е и за жизнен тонус, освен за самочувствие.

[HolyShit]

Ти искаш стегнато коремче! Еми за да го имаш трябва да се потрудиш и да си постоянна. Най ефикасните упражнения са тези с теглото на тялото ти, т. е. коремни преси ( за плосък корем ), лицеви опори ( за стегнати ръце ), клякане ( за стегнати крака ) и още други... Затова бъди постоянна и прави по 20 коремни преси на ден- като за начало, и след като тялото ти започне да свиква на тренировката ги увеличи на 40 с почивка. Така за около година, две ще се стегнеш и най-важното: да не спираш да се упражняваш и след това. Все пак това е и за жизнен тонус, освен за самочувствие.

Абсолютно всичко е грешно.

[lubovvv]

Абсолютно всичко е грешно.

Аз говоря от личен опит

[awerw]

Аз говоря от личен опит

;д има нещо вярно, но има и къде къде по-ефикасни начини за отслабване ;д