Тренировка вкъщи.

[raror]

Оп-оп-оп-оп! Коя(u) мускулна(u) искаш да развиеш? Или ти препоръчвам зърнена диета-ядеш всичко, което зърнеш

[Everytime]

Оп-оп-оп-оп! Коя(u) мускулна(u) искаш да развиеш? Или ти препоръчвам зърнена диета-ядеш всичко, което зърнеш

Ама само,ако знаеш колко грешиш ))

[awerw]

Ама само,ако знаеш колко грешиш ))

еее алекс пиши бе брат, виждам те че наблюдаваш ама не пишеш мнения

[Everytime]

Твърдо съм против ВВД диетите и ще кажа защо Това е непрестанно тъпчене с бързи и бавни въглехидрати,което хем ще ти донесе мускули,но ще ти донесе също и голямо количество мазнини.

Аз бих те посъветвал да се храниш балансирано. Нито в повече,нито по-малко,а колкото са нуждите на организма.
Ако се отпуснеш да тъпчеш само въглехидратни храни стой та гледай...следващата ти тема ще е: как да стопя мазнините в коремната област..

Ето ти едно примерно меню:
закуска: 3 яйца + 100 грама овесени ядки с кисело мляко
обяд: пилешко/свинско или с каквото месо разполагаш + ориз/картофи/салата
след това хранене е време да тренираш
след тренировка - 2 лъжици мед/2 банана..след 15-20 минути 3 или 4 яйца или същото хранене като обяда
Следващите хранения изключват въглехидратите,което значи че трябва да си набавяш само белтъчини и мазнини,но в умерени количества(забрави за тъпченето с храна,за да станеш здрав или "як".Храни се само тогава,когато си гладен и не прекалявай..Аз лично хапвам извара + орехи,салата + извара или риба тон
И преди лягане също - извара Дано съм ти помогнал. (НЕ ТЕ ЗАДЪЛЖАВАМ ДА ГО СПАЗВАШ.ТОВА Е ПРИМЕРНО МЕНЮ!!!)
За тренировките: http://www.bb-team.org/fitness/exercises Отдоло можеш да си избираш за коя мускулна група.Успех.