Удряне на боксова круша с тежести за ръце

[Chacho]

Не бий по чувала с тежести, безсмислено е. За мен и във въздуха е безсмислено, но някои хора си го харесват като тренировка за бързина и издръжливост. Има други методи, които смятам, че са по-безопасни и ефикасни и винаги съм избягвал този тип тежести.

[slicky]

Малко е спойлер, обаче този раздел хептен обезлюдя.

[greenman]

Не бий по чувала с тежести, безсмислено е. За мен и във въздуха е безсмислено, но някои хора си го харесват като тренировка за бързина и издръжливост. Има други методи, които смятам, че са по-безопасни и ефикасни и винаги съм избягвал този тип тежести.

Кои са тези по-безопасни и ефикасни начини за бързина и издръжливост?