Плочки ! -help :s

[Shanzyy]

Такамм много искам да имам хубаво тяло . Момче на 12 - 47 кила - 160 висок . От лятото видях че имам малко корем и започнах да се притеснявам :s и отскоро може би 1 седмица започнах една програмка от Youtube >> http://www.youtube.com/watch?v=9tDZR...e=like-suggest . Кажете ми с какво да започна и така .

Благодаря Предварително

[YouAteMyHeart]

Кардио 2-3х в седмицата.Коремни, лицеви, набирания.Яж по-здравословно и не се лишавай от храна /в рамките на нормалното/. Сега растеж и не е добре да си затормозяваш тялото с диети и прекалено много упражнения.

[DownloadVirus]

12 чикии на ден минимум!

[Shanzyy]

Мерси много . Започвам от днес : ))

[Стоянкис.]

Мерси много . Започвам от днес : ))

С кое с чекиите ли
По темата първо почни с лостовете малко релеф да направиш .. после мисли за плочките !
С кльощаво тяло плочки не ти трябват ще седи грозно/смешно

[DownloadVirus]

То с лостове релеф не се прави..Релеф се прави с хранителен режим.

[flo0pY]

На 12 години Прави кардио тренировки да свалиш мазнините иначе няма как да стане

[JoLLiE92]

Какви мазнини бе деца? Само за мен ли 160 - 47 кг е твърде слаб ? ;д мазнини вика, аз съм сигурна , че си даже твърде слабичък

[Тарикатче]

Какви мазнини бе деца? Само за мен ли 160 - 47 кг е твърде слаб ? ;д мазнини вика, аз съм сигурна , че си даже твърде слабичък

на 100 килограма може да си целия във вени и коja тънка като вестник със адски малко мазнини.. Също така и на 45 кила може да си в отвратително положение...... Не съди толкова по килограмите.. щом казва, че има излишни мазнини значи може би е така..

Ти междо другото по всяка тема ли си така компетентна бе? Май знам каква искаш да станеш като порастнеш........

[JoLLiE92]

Нека кажем , че съм попораснала вече малко за мен пораснал мъж ако е 160 висок трябва да е към 70 кг , а момчето казва, че иска плочки, а не че има шкембак , който да сваля

[Тарикатче]

Хахахах ако може пиши малко по свързано... кой те пита какво имаш ти предвид под "пораснал" мъж и кой те пита ако е 160 см кви килограми трябва да е :Д Ти сама си поставяш въпроси и си отговаряш явно.. аз за съвсем друго писах по горе ти къде отиваш може би.... Некви други теми развиваш и ги пишеш едни такива никви.. Чак на смях ме избива :Д

[JoLLiE92]

мен ме изби на смях, когато ти каза, че може да си 100 килограмова хърба, но това е отделен въпрос пораснал имам предвид, защото момчето, което пита е на 12 и има още да расте и на височина, и на килограми

[Тарикатче]

Ахахахахахххаххахахахахах хаххахххххххаххаххахаахах ахахахаххаа Ква "хърба" те гони бе.. Ти изобщо не си ми хванала логиката.. Лелеееее ще се гръмна.. Сладураната ми тя :Д под тия 100 килограма имах предвид, че може да са изчистени и да са само мускул като тоя от аватара ми...... Може и обратното обаче.. На 47 да имаш корем и сланини...... Тва имах предвид обаче ти и сега сигурно не си ме разбрала.. Карай да е весело е важно :*

[JoLLiE92]

окей, това ясно, но типчето не е писал, че иска да отслабне, а да направи преса "малко корем" най-вероятно значи липса на плочки просто ;д а не сланини

[DownloadVirus]

На 47 да имаш корем и сланини......

Демек авторът е скини фат

[Тарикатче]

Демек ти си най простото копеле в тая държава !!!

[DownloadVirus]

Аз поне съм копеле,м ти като си келеш..

[sladk0t0odidi]

Лелеле на12 години и вече се мислиш за много голям xD..

[Shanzyy]

Я пак :Д не се мисля за доста голям (: и много малко мазнини имам . Иначе почвам кардио - коремни-лост-лицеви