бягане

[explosion_]

Не, не е вярно това за бягането ! Като тичаш 40 минути ще изгориш само някви натрупани въглехидрати мога да ти кажа .. тичаш поне 1 час (лек джогинг) да се изпотиш здраво.. После след кратка почивка отиваш и хапваш две яйца + сирене, кашкавал и месо (най-добре ЧИСТО телешко) . Прави го в продължение на 1 месец и ще има ефект.. гарантирам ти !

ПП. Ако след този 1 месец започнеш да се тъпчеш със сладко, чипсове и сякви гадории няма да има смисъл да почваш! ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ !

[ZipFail]

Не, не е вярно това за бягането ! Като тичаш 40 минути ще изгориш само някви натрупани въглехидрати мога да ти кажа .. тичаш поне 1 час (лек джогинг) да се изпотиш здраво.. После след кратка почивка отиваш и хапваш две яйца + сирене, кашкавал и месо (най-добре ЧИСТО телешко) . Прави го в продължение на 1 месец и ще има ефект.. гарантирам ти !

ПП. Ако след този 1 месец започнеш да се тъпчеш със сладко, чипсове и сякви гадории няма да има смисъл да почваш! ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ !

Даже по 2-3 часа, пък ако може от сутрин до вечер да бяга, най-добре. Всеки човек си има различно темпо на бягане и различна подготовка, така че недей да говориш наизуст. Ако пича няма никаква подготовка(което е много вероятно) като отиде да тича 1 час само ще претренира и след това цяла седмица ще ходи като насран.

[ribok]

Даже по 2-3 часа, пък ако може от сутрин до вечер да бяга, най-добре. Всеки човек си има различно темпо на бягане и различна подготовка, така че недей да говориш наизуст. Ако пича няма никаква подготовка(което е много вероятно) като отиде да тича 1 час само ще претренира и след това цяла седмица ще ходи като насран.

Бягам от доста време , но 1 час е доста ... 4 км през ден да бягам стига ли ?

[ribok]

Също така искам да попитам бягането на серии ли да го правя или бягам колкото мога и после да не правя повече