Много съм слаб, какво да направя?

[ZipFail]

10 кг дъмбел за начинаещ е много, дори да може да го вдига, ще го прави неправилно.

Та по темата. Без ядене килограми няма да вдигнеш. Поне като си на село ще можеш да ядеш истинска храна, така че това е добре. Яж стабилно поне по 4-5 пъти дневно. Наблягай на протеини. Месо, яйца, мляко, ядки, боб, леща. Никога не стой гладен. Гледай да спиш поне по 8-9 часа дневно.
За тренировките - много ще ти е трудно ако не намериш поне един лост и успоредка. Ако не - и някой здрав клон става за набирания. Разгледай раздела и пиши в гугъл - за тренировки в домашни условия теми има колкото искаш.

[AfraidToDream]

10 кг дъмбел за начинаещ е много, дори да може да го вдига, ще го прави неправилно.

Та по темата. Без ядене килограми няма да вдигнеш. Поне като си на село ще можеш да ядеш истинска храна, така че това е добре. Яж стабилно поне по 4-5 пъти дневно. Наблягай на протеини. Месо, яйца, мляко, ядки, боб, леща. Никога не стой гладен. Гледай да спиш поне по 8-9 часа дневно.
За тренировките - много ще ти е трудно ако не намериш поне един лост и успоредка. Ако не - и някой здрав клон става за набирания. Разгледай раздела и пиши в гугъл - за тренировки в домашни условия теми има колкото искаш.

Мерси много. Веднага се захващам. Имам лост.