Диета... ПОМОЩ

[Your.Passion]

Значи както newgravity ЯЖ ЗДРАВОСЛОВНО ! Като за начало пий МНОГОО вода ,яж много плодове и зеленчуци - това са калцийте . До тях по важност се нареждат зърнените храни ( хляб,царевица,ориз,спагети и т.н ) .После е месото и рибата .Еднакво по важност с месните продукти са и млечните продукти ( сирене,кашкавал,прясно мляко,кисело мляко и т.н ) .И после растителни мазнини . И най-накрая са сладките и тестени изделия ,чипсове,ПЪРЖЕНИ (трябва да се ограничиш от тях) картофи. Приемай малко готварска сол ( обикновени трябва само по 0,6 гр. на ден ,но май ще ти е малко трудно да си ги измерваш ) До тук с Хранителната пирамида .

Упражнения :
Значи ако искаш плосък корем - коремни преси . Отначало започни с 20 на следващата седмица увеличи с още 20 така ,че да правиш 40 и така когато прецениш с вдигаш броят им .

[Your.Passion]

Значи както newgravity ЯЖ ЗДРАВОСЛОВНО ! Като за начало пий МНОГОО вода ,яж много плодове и зеленчуци - това са калцийте . До тях по важност се нареждат зърнените храни ( хляб,царевица,ориз,спагети и т.н ) .После е месото и рибата .Еднакво по важност с месните продукти са и млечните продукти ( сирене,кашкавал,прясно мляко,кисело мляко и т.н ) .И после растителни мазнини . И най-накрая са сладките и тестени изделия ,чипсове,ПЪРЖЕНИ (трябва да се ограничиш от тях) картофи. Приемай малко готварска сол ( обикновени трябва само по 0,6 гр. на ден ,но май ще ти е малко трудно да си ги измерваш ) До тук с Хранителната пирамида .

Упражнения :
Значи ако искаш плосък корем - коремни преси . Отначало започни с 20 на следващата седмица увеличи с още 20 така ,че да правиш 40 и така когато прецениш с вдигаш броят им .

И БЕЗ ДИЕТИ !! Ще гладуваш напразно ..