Диета... ПОМОЩ

[AnOHuMeH]

Да ти кажа не си слаба, за 166 - 50 килограма са добре. Ако наистина искаш хубаво и оформено тяло трябва много време. При вас жените е много трудно постигането на желаната фигура, защото вие нямате хормона "тестостерон" , тоест много трудно развивате мускулите на цялото си тяло ! Като за начало яж повече месо (няма значение какво), яйца, сирене, кисело и обикновено мляко, но не прекалявай с яденето. В седмицата е добре поне 3-4 пъти да правиш упражнения, в твоя случай за коремчето (коремни преси са най-добрият вариант), но не всеки ден ! След като си качила достатъчно килограми, да речем 5 и си станала 55 килограма, но искаш да си оформиш корема. През ден ходи в фитнеса на пътечката и тичай, както и може да увеличиш упражненията за корем. По време на оформянето, избягвай да ядеш храните които съм посочил по - горе, защото те са за покачване на маса. Яж повече плодове/зеленчуци, и пий много вода. Както ти казах и по - горе, това няма да стане за 1, 2, 3 дни.

[lolssie]

Да ти кажа не си слаба, за 166 - 50 килограма са добре. Ако наистина искаш хубаво и оформено тяло трябва много време. При вас жените е много трудно постигането на желаната фигура, защото вие нямате хормона "тестостерон" , тоест много трудно развивате мускулите на цялото си тяло ! Като за начало яж повече месо (няма значение какво), яйца, сирене, кисело и обикновено мляко, но не прекалявай с яденето. В седмицата е добре поне 3-4 пъти да правиш упражнения, в твоя случай за коремчето (коремни преси са най-добрият вариант), но не всеки ден ! След като си качила достатъчно килограми, да речем 5 и си станала 55 килограма, но искаш да си оформиш корема. През ден ходи в фитнеса на пътечката и тичай, както и може да увеличиш упражненията за корем. По време на оформянето, избягвай да ядеш храните които съм посочил по - горе, защото те са за покачване на маса. Яж повече плодове/зеленчуци, и пий много вода. Както ти казах и по - горе, това няма да стане за 1, 2, 3 дни.

Мерси за отговора!!! Ще се мъча..........